beweegactiviteiten in de buurt

 

U kunt deelnemen aan diverse activiteiten. Het aanbod in uw buurt is bij uw leefstijladviseur bekend. Samen met uw leefstijladviseur kiest u een activiteit uit. Dit kan fietsen, fitnessen, dansen, aerobics, zwemmen of sportief wandelen zijn. Meestal vinden deze activiteiten in groepsverband plaats in een buurthuis, wijkgebouw, zwembad of sportschool.

 

Sportief Wandelen is duidelijk anders dan een stukje wandelen. Het is voor iedereen die aan fitheid wil werken de ideale activiteit. Door de begeleiding en verantwoorde trainingsopbouw biedt het net iets meer dan het 'gewone wandelen'. Sportief Wandelen betekent stevig doorwandelen in een tempo rond de 5 tot 7 kilometer per uur. Er moet nog altijd adem overblijven om een gesprekje te voeren. De gemiddelde wandelgroep bestaat uit ongeveer 10-15 personen. Het trainen met elkaar is gezellig en is een extra stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie.

 

De trainingen duren ongeveer een uur en zijn zeer gevarieerd. Een warming-up om de spieren los te maken, een stuk stevig doorwandelen, oefeningen met tempowisselingen en tenslotte even uitlopen en goed rekken. Het bijzondere is dat alle trainingsvormen zoals warming-up en cooling-down, duur- en intervaltraining toegepast worden. Speciaal opgeleide trainers geven tijdens de trainingen aanwijzingen over looptechniek en lichaamshouding. Daardoor is de kans op blessures gering. Sportief Wandelen is met name geschikt voor mensen die lange tijd niet gesport hebben en voor mensen met gezondheidsklachten.

 

Lees de folder Sportief Wandelen

Sportief Wandelen wordt gecoördineerd door de Dienst Sport en Recreatie. Contactpersoon aldaar is nog niet bekend.  Voor informatie over Sportief Wandelen kunt u tijdelijk terecht bij Kees van Veldhuizen vanveldhuizenk@ggd.rotterdam.nl

U kunt ook informatie vragen bij de coördinatoren van Sportstimulering bij u in de deelgemeente/wijk.